Привіт красунь Цей пост має на меті допомогти всім, хто бореться з животиком живота. З огляду на безладне життя, яке ми ведемо сьогодні, не дивно, що упакована їжа та відсутність вправ стали більш схожими на норму. Перш за все, ви повинні розуміти, що немає ніяких ярликів для плоского живота. Це все про правильну дієтичну програму, регулярні фізичні вправи, правильний сні і багато терпіння. Нижче наведено спеціальну схему дієти, розроблену спеціально для того, щоб допомогти вам втратити жир навколо живота.

Детокс Пити: Кожного ранку замість прозорого склянку води переміщайте речі, відкладаючи склянку детоксової води, яка допомагає очистити ваші системи, а також допомагає втратити жир. Сніданок Животного: Білки є вашим найкращим другом на сніданок. Почніть з жирного або знежиреного йогурту з ягодами та мигдалем. Додати білок струшування або зеленого чаю та порцію фруктів. Ви також можете додати миску з вівсянки в молоці, тому що вівсянка з наповненим клітковиною і тримає вас у повній мірі.

Сніданок закуска: Замініть каву на середину ранку на чашку зеленого чаю та чашу салату. Завжди вибирайте червоні фрукти за рештою. Це пояснюється тим, що флавоноїди, багатими в червоних фруктах, заспокоюють дію жирових генів. Варіанти включають кавун, червоний виноград і сливи.

Світлий ланч: Оновіть біля білків знову. Варіанти включають необроблені яйця, птицю, рибу, м'ясо та молочні продукти, такі як сир. Скоротити вуглеводи, але не цілком. Лише вистачати вуглеводів, таких як білий хліб, пасти.

Сніданок закуска: Потрапляйте в миску салат з салату або пару овочів із стаканом білкового соєвого напою, чашки зеленого чаю або склянки фруктового соку. Ви також можете захопити деякі білкові смужки або цільнозернисті крекери. Плануйте закуски відповідно до щоденного споживання калорій. Вам потрібно скоротити калорії, щоб спалити жир.

Правильний обід: Знов прагнути до багатих білком їжі, з помірними кількостями здорових жирів та цільнозернових вуглеводів. Зріжте рис. Ідіть на миску з паром брокколі і відварене або смажене м'ясо. Якщо процедура стає монотонною, спробуйте обміняти брокколі на миску бобових і м'ясо для деяких яєць.

Інші моменти, про які слід пам'ятати:

• Поряд з належною дієтою, не забувайте регулярно тренуватися, пити багато води, порізати нездорову їжу, отримувати правильний сон і стрес менше. • Ніколи не пропускайте сніданок і завжди їдьте на вечерю. • Скорочення вуглеводів, але не цілком. • Їжте менше цукру та калорій. Збільшіть споживання білків та білків. • Не кажіть важких страв після 8 вечора. • Було показано, що аеробні вправи, такі як ходьба, біг, плавання тощо, призводять до значного зменшення жиру в животі у численних дослідженнях. • Збережіть споживання калорій та кількість калорій, які ви спалюєте. Сподіваюсь, це допомогло! Будьте в курсі, залишайтеся красивими.

Як зменшити жир живота 10 золотих правил для зниження ваги Схуднення при синдромі полікістозних яєчників (PCOS) Продукти, які розбивають живота жир Легкі та ефективні способи втратити вагу Йога Пози для плоского живота Досягнення плоского живота - що вам слід їсти? 4 Вправи для зменшення жиру стегна

Для Вас Працювали: Kelley Grace & Shonda Lamb | Хочете Зв'Язатися З Нами?

Коментарі На Сайті: